jueves, 17 de abril de 2014

Gambas Cocidas.


            Si hay una técnica controvertida, es la que concierne a la gamba cocida. Y es que todos creemos tener la técnica perfecta. Posiblemente todos y ninguno tengamos razón.
            El caso es que podemos pensar que cocer gambas es fácil. Sin embargo, todos alguna vez habremos comido en algún bar, gambas crudas, sobrecocidas, saladas, con exceso de agua, que no se pelan bien, demasiado frías…..y se supone, que un bar debería tener una técnica ajustada a la idónea, pues para eso son los profesionales. Pues no.
            Es increíble como con tan solo tres ingredientes, agua, sal y gambas, se pueden tener resultados tan distintos. Y es que equivocarnos en las cantidades, tiempos y temperaturas, puede dar al traste con nuestra gamba.
            Sin duda es en Huelva, origen de nuestra codiciada gamba blanca, donde encontraremos la perfección de esta técnica.
            Yo tampoco tengo la técnica perfecta, pero si una aproximación fiable, contrastada y aproximada, para comernos una gamba en su punto. Es una técnica arriesgada, pues hay otras un poco mas fáciles con otros indicativos, pero con peor resultado para mi gusto.
            Ya expondré otras dos técnicas mas adelante.

Ingredientes para dos:
-         1 ración de gambas (150-200gramos aprox). Tamaño medio. Yo he utilizado gamba blanca de Huelva.
-         1 litro de agua para la cocción
-         800 ml de agua fría.
-         100 gramos de sal.
-         4-5 cubitos de hielo.
-         1 hoja de laurel.



Elaboración:
            Tendremos la gamba descongelada y un poco a temperatura ambiente.
            Preparar el agua para enfriar la gamba una vez recién cocida. Para ello dispondremos 800 ml de agua muy fría con 20 gramos de sal. Disolver bien la sal. Añadir 4-5 cubitos de hielo para enfriar aun más.
            Calentar el litro de agua con 80 gramos de sal y la hoja de laurel. Mover para disolverla mientra llevamos a ebullición.
            Una vez hierva el agua, añadir las gambas y pasado 1 minuto, sacarlas al baño de agua fría, donde mantendremos 2 minutos. Escurrirlas perfectamente y disponerlas en un plato. Colocar un paño con agua fría encima y meter al frigo 15 minutos.
            En el momento de servirlas, añadir un poco de sal gorda por encima.
            Servir.

Notas:
            Error: Si cocemos la gamba en demasiada agua, un minuto seria demasiado tiempo
            Error: Si utilizamos mas gambas para un litro de agua, un minuto seria insuficiente.
            Error: La gamba no se debe comer excesivamente fría, pues no se aprecia todo su sabor.
            Como decía, hay otros indicativos o técnicas más sencillas y resultado similar. Uno es sacar las gambas de la cocción cuando el hervor vuelva a arrancar tras echar las gambas. Otra es sacarlas cuando las primeras empiecen a flotar.
            Hay quien pone toda la sal en la cocción y por Cádiz suelen ponerla toda en la salmuera para enfriarlas.
            Partiendo de esta técnica, variaremos las cantidades y tiempos en función de la cantidad de gamba y su tamaño.

            El fuego también cuenta, en mi caso es de inducción y lo pongo a máxima potencia para la cocción. El tamaño del fuego es el pequeño.





miércoles, 16 de abril de 2014

Ensalada de Aguacate y Atún

 

Los aguacates son considerados uno de los alimentos más saludables del planeta, ya que contienen más de 25 nutrientes esenciales, incluyendo las vitaminas A, B, C, E, y K, cobre, hierro, fósforo, magnesio y potasio. De hecho, para obtener el potasio de un sólo aguacate, tendrías que comerte dos o tres plátanos. Los aguacates también contienen fibra, proteínas y unos beneficiosos fitoquímicos como el beta-sitosterol, la glutationa y la luteína, que ayudan a proteger nuestro organismo contra diversas enfermedades.
Por otra parte, el aguacate es una de las frutas con más alto contenido en calorías que podrías comer. Esto es debido a sus grandes cantidades de contenidos grasos, aproximadamente 20 veces mayor que el promedio de otras frutas. A pesar de que el aguacate tiene un alto contenido en grasas, estas grasas no son malas, ya que su contenido sobretodo se basa en grasas monoinsaturadas, que son la variedad más saludable que hay. Por este aporte de grasas, es tan importante para los vegetarianos.
Una de las partes importantes de esta receta es la vinagreta. Una simple ensalada mixta, si le añadimos una buena vinagreta puede cambiarla radicalmente. En ésta ocasión, para el aliño, he sustituido el vinagre por limon y le he dado un toque de mostaza de semilla.
            (Información obtenida de http://alimentos.org.es/aguacate)

Ingredientes para dos:
-         Canónigos
-         Rucula
-         Lechuga
-         1 lata de atún
-         1 aguacate
-         1 cucharada de mostaza de semillas (la de la foto no es de semillas)
-         1 Limón
-         Aceite y sal


Elaboración:
            Mezclar el canónigo, rucula, lechuga, atún y aguacate.
            Mezclar bien 1 cucharada de mostaza, preferiblemente de semillas ,un chorreon de aceite y una cucharada de limón.
            Aliñar con la mezcla y con sal la ensalada y remover.
            Servir.

Notas:

            Para la vinagreta, ir quedándose corto de limón y mostaza e ir probando y rectificando añadiendo la cantidad necesaria.



martes, 15 de abril de 2014

Calabacin Relleno de Setas


Ingredientes para dos:
-         2 calabacines de bola medianos
-         150-200 gramos de setas
-         1 puerro
-         1 pimiento verde grande
-         1 zanahoria grande
-         100 ml. De nata de cocinar
-         3 cucharadas de tomate frito
-         Queso parmesano.
-         Tomillo
-         Jengibre
-         Piñones
-         Sal y aceite



Elaboración:
            Cortar la parte de arriba de los calabacines reservando el sombrero. Con un sacabocados, vaciar los calabacines dejando como 5 mm de pared en todo el calabacín.
            En agua hirviendo con sal, cocer unos 10 mt los calabacines. Tiene que quedar al dente, no demasiado blandos o podremos romperlos. Dejar templar.
            Mientras se cuecen los calabacines, iremos picando el pimiento, puerro y pimiento verde. Poner a pochar a fuego medio y a los 5 mt aprox, añadir la setas picadas y sofreír otros 5 mt. Añadir la nata, el tomate, ½ cucharadita de tomillo y jengibre. Salpimentar. Cocinar hasta que espese y la mezcla quede untuosa. Templar un par de minutos.
            Precalentar el horno a 190º
            Rellenar los calabacines y arriba del todo, poner parmesano rallado o bien una rodaja de queso de cabra, y sobre el queso, unos piñones.
            Gratinar en el horno hasta que el queso y los piñones doren.
           
Notas:
            El relleno se puede adaptar con otras verduras a nuestro gusto, por ejemplo, bien podría añadirse al sofrito, parte de la propia pulpa de los calabacines.

            También queda rico con carne picada en vez de las setas.







lunes, 14 de abril de 2014

Pollo al Horno Estilo Marroquí


            La cocina marroquí es excelente, contrariamente a lo que muchos puedan pensar. Un recetario muy tradicional, con algunos platos y elaboraciones bastante conocidos, como sus tajines, cuscus, pastillas, aceitunas aliñadas, especias, limones encurtidos, verduras, yogures, el té…… Tuve la oportunidad de pasar unos días en Marrakech, y la verdad es que disfrute muchísimo degustando su gastronomía.
            Es cierto que la cocina marroquí, o la árabe en general, es una cocina de condimento, de especias, que en el caso de no ser de nuestro agrado, difícilmente podamos sustituirlas por otras, pues son la esencia de sus platos. Alguna de las más comunes son la cúrcuma, ras al hanut, curry, menta….
            Pollo asado al estilo marroquí, receta sencilla y muy rica.

Ingredientes para dos:
-         2 trozos de pollo, en mi caso, pechugas con carcasa.
-         1 cebolla
-         3 cebollinos
-         1 limón
-         Unas pasas
-         2 ciruelas pasas
-         2 dátiles
-         1 puñadito de piñones
-         1 cucharada de ras el hanut
-         Pimienta negra
-         60 ml de agua
-         Aceite y sal



Elaboración:
            Exprimir el limón y añadir al zumo un poco de sal y el ras el hanut. Mezclar bien.
            Poner a sofreír la cebolla y cebollinos troceados. Pasado unos minutos, añadir los piñones y cuando doren un poco, las ciruelas y dátiles picados junto con las pasas. Mantener un par de minutos. Añadir la mitad del zumo y remover 1 minuto. La cebolla debe quedar al dente, pues se terminara de cocinar en el horno. Reservar.
            Precalentar el horno a 190º.
            Untar el pollo con aceite y salpimentar. Colocarlo en el recipiente refractario y añadirle el sofrito. Rociar con el agua y con el resto del zumo de limón.
            Asar unos 50 minutos, bajando la temperatura a 170º a los 30 minutos y rociando por encima con su propio jugo un par de veces.

            Notas:
            La elección de la parte del pollo a escoger, será la que mas nos guste. En cualquiera de las elecciones, no deshuesar. Si que podrá variar los tiempos de cocción.

            Yo utilice dos recipientes individuales para el horno, uno por porción.
            Podeis acompañarlos con cous cous.



viernes, 11 de abril de 2014

Macedonia de Frutas a la Menta

 

             Es curioso del origen del nombre de este postre. Según Wikipedia, el nombre con el que se ha bautizado gastronómicamente esta mezcla frutal proviene de la creación político-militar de Alejandro Magno (356-323 a. C.), el Imperio macedónico, marco histórico y geográfico en el que alternaron razas y culturas, idiomas y tradiciones, legados religiosos y estilos artísticos, tributarios unos y otros de diversas fuentes vernáculas. Este «cóctel» de pueblos y naciones sirvió de modelo para que, durante el siglo XVIII, se empezara a utilizar en Francia el nombre propio «Macedonia» (Macédoine en francés) para referirse a un conjunto de elementos heterogéneos en cualquier ámbito, no solo el culinario.
            La mayoría solemos aderezar la macedonia, con una simple cucharada de azúcar, pero hay infinidad de posibilidades para enriquecerla y darle un toque más de sabor. También se puede acompañar con otros productos como los frutos secos.

Ingredientes para cuatro, si va ser un postre, o para dos, si se va utilizar como plato único o principal.
-         1 manzana
-         1 naranja
-         1 plátano
-         6 fresas
-         Piñones
-         Pasas
-         1 cucharada de miel
-         ½ yogur natural sin azúcar
-         Unas hojas de menta.



Elaboración:
Poner a hidratar las pasas en agua tibia 10 minutos.
En una sartén sin aceite, dorar los piñones.
Trocear las frutas y colocarlas en un bol.
En un cuenco, preparar el aderezo mezclando el yogur, miel, la menta picada y las pasas.
Aderezar la macedonia y añadir por encima los piñones.
Servir.

Notas:
La macedonia admite tantas frutas o variadas como nos apetezca. También el grado de maduración de la fruta es según nos guste.